Fitbox — система функциональных тренировок, в которой кардиотренировки в виде ударных приемов сочетаются со специальными силовыми комплексами. При этом отработка элементов единоборств происходит без спарринга. Ударный фитнес одинаково нравится как девочкам, так и мальчикам. Не имеет ограничений по возрасту и исходному уровню физической подготовки, при этом значительно улучшая функциональные возможности организма.
В этой статье мы собрали спортивные секции Москвы, где вы сможете улучшить свою физическую форму и освоить фитбоксинг. На занятиях можно сжечь более 1000 калорий за час упражнений. Тренировки включают в себя различные виды упражнений: разминочные, силовые, аэробику, растяжку, гребки и т д. На что сделать упор, решает тренер, исходя из уровня физической подготовки участников группы и их целей.
Go Boxing (ЦАО)
Адрес: м. Смоленская, ул. Большая Молчановка, д. 34, стр. 2
Сайт: https://goboxing.ru
Телефон: +7 985 636 18 90
Цена: от 1100 руб за обучение
Занимаясь фитнес-боксом, вы сжигаете лишний вес, накачиваете мышечную массу, повышаете выносливость, улучшаете координацию и повышаете уверенность в себе. Добавьте к этому сильный выброс адреналина и хорошее настроение.
Групповое обучение
Они проходят на первом этаже, в тренажерном зале с 20 боксерскими грушами и зоной функциональных тренировок (включая TRX). Мощный кондиционер, особо амортизирующие полы, американские аквамешки с водой, крутые плейлисты и атмосфера ночного клуба. Мягкие полотенца, косметика и вода, обогащенная водородом, — приятный бонус. Можно побегать даже в обеденный перерыв, выпустить пар. Тренировка длится всего 45 минут. Возьмите с собой только свою любимую форму.
Перчатки выданы, настроение поднимается! Ни сломанного носа, ни синяков! Только вы, ваша личная боксерская груша и нереальная командная работа.
Индивидуальное обучение
Если вы чувствуете, что готовы к большему, добро пожаловать на ринг! Это уже не битва с тенью или аквабэгом, а с реальным противником, пусть даже вашим любимым тренером. Постановка техники – основа бокса. Опытный инструктор поможет отработать джебы и кроссы, научит уклоняться от удара, вычислять противника.
ДОН-Спорт (ЦАО, СЗАО)
Адрес:
- м. Октябрьское Поле, ул. Маршала Бирюзова, 32 к. 1
- м. Фрунзенская, ул. Малая Пироговская, 8
- м. Щукинская, ул. Авиационная, 79
Сайт: https://donsport.ru
Телефон: +7 495 292 54 81
Стоимость: не указана
Фитбокс в ДОН-Спорт. Тренировка на основе техники единоборств с использованием напольных мешков.
Кто ведет?
Профессиональная тренерская команда «ДОН-Спорт» — гордость компании. Наставники с многолетним опытом в фитнесе и молодые талантливые специалисты – это команда людей, связанных общим желанием, увлеченных и увлекающих, способных поддержать и вдохновить на победу! Тренеры «ДОН-Спорт» имеют высшее образование в области физической культуры и спорта и являются дипломированными специалистами в своих областях. Среди них заслуженные мастера спорта, чемпионы мира и Европы, чемпионы России, кандидаты и мастера спорта заслуженные мастера спорта, чемпионы мира и Европы, чемпионы России, кандидаты и мастера спорта.
Brooklyn Fitboxing (ЮАО)
Адрес: м. Шаболовская, Конный переулок, 12
Сайт: https://www.brooklynfitboxing.com
Телефон: +7 (495) 151-02-40
Стоимость: не указана
Каждый день, когда ты тренируешься в Brooklyn Fitboxing, происходят большие изменения, и не только в твоей форме. Благодаря философии Hit4Change энергия, которую вы вырабатываете во время каждой тренировки, преобразуется в средства для благотворительных целей по всему миру. Когда вы тренируетесь, вы помогаете тем, кто больше всего в этом нуждается. После каждой тренировки фитбоксеры могут выбирать проекты, которые Brooklyn Fitboxing будет финансировать за счет энергии, которую они генерируют. А также предлагает новые социальные проекты.
Каждая тренировка длится в общей сложности 47 минут и делится на три части. Занятие начинается с 10-минутной разминки, за которой следуют 8 подходов упражнений с боксерской грушей, чередующихся с 8 подходами функциональной тренировки с упором на кардио, силовые и координационные упражнения. Упражнения полностью бесконтактные. Каждый фитбоксер работает со своей сумкой, с которой занимается боксом и кикбоксингом.
Заканчивается тренировка 5-минутным ходом с комплексом упражнений на растяжку. Все тренировки рассчитаны на небольшие группы от 12 до 20 человек. Такой метод персональной тренировки позволяет тренеру уделить внимание каждому присутствующему.
Клуб Фитнес Труд (ЮАО)
Адрес: Метро Нагатинская, Варшавское ш., д. 14, стр. 1
Сайт: https://fitnestrud.ru
Телефон: +7 495 966 14 20
Цена по запросу
Fit Box — это тренировочный класс, сочетающий в себе аэробику и бокс. Фитнес-бокс для девушек – это аэробная тренировка с элементами бокса и кикбоксинга. Во время тренировок отрабатываются удары руками и ногами под ритмичную музыку. Таким образом сжигается большое количество калорий, что способствует похудению.
Занятия Фитбоксом в Москве направлены на сжигание жира и тренировку проблемных зон. Поэтому во время занятия важно не то, какая мощность используется во время упражнения, а с какой скоростью все делается и какой пульс при этом поддерживается.
Помимо похудения укрепляются мышцы рук, спины и ног, укрепляются ягодицы. Снимает напряжение, а при постоянной усталости и стрессах это хорошее средство для улучшения самочувствия. Разнообразные упражнения и современная музыка помогут вам оставаться мотивированным и в хорошей дохе позиции как во время, так и после тренировки.
Групповые тренировки Fitbox для девушек позволяют:
- похудеть и при этом с удовольствием провести время на тренировках;
- улучшить состояние спины, предотвратить проблемы с позвоночником;
- укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость;
- повысить гибкость и подвижность суставов;
- получить красивые руки и ноги, избавиться от дряблости;
- ввести в свою жизнь физическую активность и преодолеть зажатость;
- избавиться от постоянного напряжения и стресса;
- стать более внимательным, собранным и решать задачи с концентрацией.
Из этого следует, что фитнес-бокс для женщин поможет изменить и фигуру, и самочувствие. После тренировки всегда прилив сил и хорошее настроение.
Московская школа единоборств (САО)
Адрес: м. Войковская. 5. Новоподмосковный переулок, дом 6
Сайт: https://samboxing.ru
Телефон: +7 499 444 25 63
Цена: от 700 рублей за занятие
Фитбокс – относительно новое, современное направление тренировок, целью которого является грамотная нагрузка на все группы мышц, интенсивное сжигание калорий и повышение общей выносливости организма. Существует неправильное представление о фитбоксе и о том, что такое тренировочные поединки. Фитбокс действительно содержит элементы самообороны, но умение постоять за себя не является для девушек самоцелью. Здесь они общаются и получают колоссальный заряд бодрости и хорошего настроения.
Занятия фитбоксингом начинаются с разминки и отработки техники силового удара, которая подбирается тренером индивидуально. Это абсолютно бесконтактный матч. Участники спарринга по очереди бьют по специальной боксерской груше, отрабатывают удары руками и ногами. Тренировка также проходит в парах, как и в классическом боксе, но спарринг больше похож на игру ударов на груше и лапах. Все движения выполняются одинаково четко, но медленнее и деликатнее.
упражнение на лапах происходит в такт с инструктором, что позволяет тренеру лично убедиться в правильности или неправильности выполнения упражнений и результатов.
Undefeated Boxing Gym (САО)
Адрес: м. Сокол, Ленинградский проспект, дом 80, корп. 17
Сайт: https://ubgym.ru
Телефон: +7 (499) 444-03-98
Цена: 1000 руб. — на обучение 8 500 руб. — неограниченный доступ
Фитбокс – это силовая тренировка с элементами аэробики. Это не борьба с соперником, а в основном отработка ударов руками и ногами на боксерской груше в очень высоком темпе. Этот вид спорта рекомендуется для прокачки мышечного рельефа и активного сжигания калорий.
Зал оборудованный для фитбокса в Москве
Если вы ищете спортивную секцию фитбокса в Москве, то рекомендуем школу единоборств UNDEFEATED BOXING GYM, расположенную на Ленинградском шоссе. В спортивном комплексе вас ждет дружелюбная атмосфера, хорошо оборудованный тренажерный зал, внимательные тренера и, конечно же, доступные цены.
Этот вид спорта не только способствует значительному похудению, но и развивает выносливость, силу и скорость. На занятиях вы приобретете базовые навыки бокса и научитесь справляться с эмоциями. Кстати, фитбокс — отличный релакс после тяжелого рабочего дня, на грушу можно выплеснуть накопившиеся жалобы. И плюс, после такого антистресса будет «сухое» и подтянутое тело. Опытный инструктор научит вас правильной технике удара по мешку и проведет подробный инструктаж по отработке движений. Ведь залог безопасности – в правильно построенной программе. На фитбокс необходимо приходить в кроссовках и в одежде, не сковывающей движения. В день фитбокса не стоит изнурять себя недостатком калорий, наоборот, разумно позаботиться о питании, чтобы организм смог восстановиться.
Тренировка длится 1 час, но лучше приходить пораньше, чтобы успеть сблизиться. Сначала разминка и разминка, затем активная часть тренировки – спортсмены идут бить лампочки или к тренеру «на лапах». После этого идет практика с соперниками, отрабатываются прыжки в воду и спуски. После бокса спортсмены снимают перчатки и бинты, занятие заканчивается растяжкой.
Боксерский клуб Ударник (СВАО, ЮВАО)
Адрес:
- м. Алексеевская, 3. Мытищинская улица, 16/60
- м. Кожуховская, улица Южнопортовая 22, строение 1
Сайт: http://extrimpower.ru
Телефон: +7 (495) 120-46-31
Цена: 5000 рублей в месяц
Большинство людей считают бокс мужским видом спорта. Фитбокс, как вид спорта, обошел этот стереотип и занял свое место в современных формах тренировок. Девушки смело отдают свое предпочтение этому виду спорта. Fitbox — программа групповых тренировок, построенная на сочетаниях битов с музыкальным сопровождением.
Главное отличие фитбокса от классического бокса в том, что здесь нет спарринга и тренировки проходят практически без перерывов на отдых. Нагрузку вы будете получать короткими интервалами, чередуя аэробную работу с боксерской грушей с силовыми упражнениями. Работа основана на постоянной работе ног и нанесении большого количества различных ударов.
Без физической подготовки можно смело приходить на занятия. Программа тренировок рассчитана на людей, которые относятся к общеспортивной группе. Поэтому тренировка подходит как новичкам, так и людям со спортивным опытом. Постепенно вы будете набирать скорость под руководством тренера.
