Развить мышцы, повысить гибкость всего тела, улучшить осанку и сесть на шпагат может каждый — на занятиях по растяжке в студиях стретчинга и фитнеса в Москве. Персональные тренеры в небольших группах помогают каждому ученику правильно и эффективно выполнять растяжку. Наряду с классической растяжкой студии предлагают и другие интересные комбинации: с воздушной гимнастикой, йогой и даже балетом.
Первое пробное занятие обычно идет с большой скидкой, а по единому абонементу можно заниматься сразу по нескольким направлениям. Запись на удобное время заранее.
Ниже представлен полный список студий и тренажерных залов по растяжке в Москве, где можно заняться растяжкой. В описании вы найдете полную информацию о направлениях на занятия, стоимости абонементов и необходимые контактные данные.
Для вашего удобства все студии отмечены на карте:
- Студии растяжки и фитнеса Topstretching (ЦАО, ВАО, ЮЗАО, ЗАО)
- Сеть студий растяжки Stretching.ru (ЦАО, ЮЗАО)
- Студия мягкого фитнеса и растяжки «Академия пластики» (ЦАО)
- Профессиональная студия растяжки Elastica (ЦАО, ЗАО)
- Студия растяжки и TRX Strong Body (ЮЗАО, ЦАО)
- Сеть студий комплексной растяжки «Тянучка» (ЦАО, СЗАО)
- Студия растяжки I N T U ‘ T I O N 2/05 (ЦАО)
- Студия растяжки «Твой шпагат» (ЦАО)
- Студия растяжки и фитнеса FRESH STRETCHING (ЦАО)
- Студия балета и растяжки «Русской Балетной Компании» (ЦАО)
- Академия шпагата и фитнеса Space Fit Art (ЦАО)
- Сеть студий растяжки «На шпагате» (ЦАО)
- Студия женского тренинга Soul Unit (ЦАО)
- Студия растяжки ReStretching (ЦАО)
- Студия стретчинга ProShpagat (ЦАО)
- Школа растяжки BeStretch (ЦАО)
- Фитнес-студия Artfly bungee (ЦАО)
- Студия растяжки и йоги Home Stretching (ЦАО)
- Студия групповых тренировок Sculpt (ЦАО)
- Школа шпагата Plastilin (ЦАО)
- Сеть студий растяжки и фитнеса SM Stretching (ЦАО)
- Школа танцев Just Dance IT (ЦАО)
- Школа танцев EN Pointe (ЦАО)
- Студия растяжки и спортивного репетиторства Flextown (ЦАО)
- Школа танцев и воздушной акробатики WhiteZefir (ЮВАО)
- Студия растяжки и фитнеса LifeStyle Studio (ЮВАО)
- Студия воздушной гимнастики AirDanceMoscow (СВАО)
- Фитнес-клуб Fitflex (ЮЗАО)
- Школа танцев Essentia dance & Spina Proff (ЮАО)
- Студия растяжки Right Side (ЗАО)
- Студия растяжки AS Training (САО)
Студии растяжки и фитнеса Topstretching (ЦАО, ВАО, ЮЗАО, ЗАО)
Адрес:
- м. Менделеевская/Новослободская, ул. Лесная 20, стр. 4 Фудмолл «Депо», 2 этаж
- м. Интернациональная, ул. Тестовская 8, БЦ «Северная башня»
- м. Чеховская, ул. Большая Дмитровка, 32
- м. Новокузнецкая, ул. Пятницкая, 13
- м. Лубянка/Кузнецкий мост, Центральный детский музей
- м. Семеновская, ул. Малая Семеновская 30 корпус 8
- м. Октябрьская, ул. Крымский Вал, д. 3 стр. 2
- м. Новослободская, ул. Краснопролетарская 16С2
- м. Новые Черемушки, ул. Профсоюзная 56, БЦ «Вишневая башня»
- м. Таганская, ул. Таганская 3, ТЦ «Таганский Пассаж»
- м. Кунцевская, Можайское шоссе, 2
- м. Котельники, ул. Привольная д.70, БЦ Жулебино
Сайт: https://topstretching.com
Телефон: +7 (495) 120-58-88
Стоимость: 1 пробный час в любом направлении — от 300 руб., 2 пробных часа в тот же день в обе стороны — от 500 руб. Безлимитный месяц — от 8900 руб.
Обозначенные направления тренировок:
- АЭРО РАСТЯЖКА
- Школа шпагата
- Тренировка TRX
О сети:
- Все места в шаговой доступности от метро
- Все тренера профессионалы
- Независимо от возраста и фигуры
- Минигруппы и индивидуально
- Единый абонемент на 15 студий в 5 городах
Сеть студий растяжки Stretching.ru (ЦАО, ЮЗАО)
Адрес:
- м. Тургеневская, ул. Малая Лубянка, 16
- м. Таганская, ул. Воронцовская, 35к2
- м. Новослободская, ул. Селезневская, 28с1
- м. Багратионовская, ул. Барклая, 7к4
- м. Бульвар Дмитрия Донского, бульвар Дмитрия Донского, 6
Сайт: https://stretching.ru
Телефон: +7 (495) 795-27-22
Стоимость: пробное занятие — 990 руб.; индивидуальные занятия — от 1900 руб., парные — от 950 руб./чел.
Stretching.ru — сеть персональных студий растяжки. Специализируется на растяжке с использованием биомеханических тренажеров.
Техника основана на методах вспомогательной растяжки и миофасциальных релизов. Используется комплексный научный подход к растяжке. В студиях вы найдете профессиональных, опытных тренеров и современное оборудование для растяжки.
Студия работает с 2015 года. Разрабатывает собственные программы тренировок и оборудование для растяжки.
Студия мягкого фитнеса и растяжки «Академия пластики» (ЦАО)
Адрес: ул. Нижняя Красносельская, д. 35 стр.7 (5 минут от метро Бауманская или Красносельская)
Сайт: https://academyplastics-msk.ru/u
Телефон: +7 903 933-2133
Стоимость: от 800 рублей за занятие
Женский организм – это простая система, в которой все взаимосвязано. Поэтому к здоровью и красоте нужно подходить комплексно и осознанно.
Основные направления студии:
1. Авторский курс для начинающих. Кто это для:
- Для девушек и женщин любого возраста, веса и физического состояния;
- Для тех, кто никогда не растягивался или растягивался очень давно;
- Для тех, кто не любит поднимать железо в спортзале;
- Для тех, кто хочет сбросить 3-5 кг за месяц.
2. РАСТЯЖКА (общая растяжка всего тела)
Ваш путь к здоровому настрою, легкой и открытой походке и уверенности в себе. Почувствуйте гибкость от шеи до стоп. Сосредоточьтесь на здоровье спины и осанке. Попробуйте все виды шпагата. Подходит для всех уровней физической подготовки.
3. STRETCHING + AERO (комбинация классических упражнений на растяжку и гибкость с гамаком)
Все дело в полете и невероятном ощущении упражнений! Классическая растяжка происходит в равных пропорциях, где под чутким руководством тренера вы растягиваетесь в каждом упражнении и используете элементы на гамаке для развития гибкости. Упражнение помогает снять напряжение, подтягивает и улучшает самочувствие. Подходит для всех уровней физической подготовки.
4. ТРИО (Подкачка и растяжка с элементами на гамаке)
Первая часть тренировки направлена на укрепление всех групп мышц, вторая – на расслабление и растяжку. Упражнение помогает снизить вес, укрепить все группы мышц. Особый упор делается на здоровье спины и развитие гибкости всего тела. Подходит для начинающих и среднего уровня.
Профессиональная студия растяжки Elastica (ЦАО, ЗАО)
Адрес:
- м. Серпуховская, ул. Щипок, дом 13, подъезд 1
- м. Славянский бульвар, ул. Кастанаевская, 39
Сайт: http://dance-courses.ru
Телефон: 8 (977) 859-97-87
Стоимость: Пробное занятие — 500 руб., разовое посещение — 1500 руб., действует абонемент от 8 занятий
Занятия стретчингом и фитнесом в мини-группах до 6 человек под руководством профессиональных тренеров.
Продолжительность урока 1,5 часа:
- Разогревать
- Перекачка/нагрев
- Растяжка
- Дополнительная домашняя тренировка, которая составляется индивидуально для каждого
За одно занятие успевают проработать 1-2 зоны. Обратите особое внимание на осанку. Уровень подготовки не имеет значения: тренер всем помогает и заботится обо всех, особенно о новичках.
Студия растяжки и TRX Strong Body (ЮЗАО, ЦАО)
Адрес и телефон:
- м. Бунинская аллея, ул. Адмирала Руднева, дом 20, 4 эт. 8 967 212 78 88
- м. Октябрьская/Добрынинская, ул. Мытная, дом 22, строение 1. 8 910 085 99 69
Сайт: http://www.strongbody.msk.ru
Стоимость: пробное занятие — 500 р.(при покупке абонемента в день пробного занятия — бесплатно), абонемент от 8 занятий — 4900р, безлимит на 1 месяц — 6500р.
Однокомнатные квартиры 150-200 кв.м.:
- Стрейч-холл
- Зал TRX
Техника Strong Body ориентирована на индивидуальный подход к каждому клиенту. Мини-группы до 6 человек гарантируют комфортную обстановку и 100% внимание со стороны тренера. Во всех студиях действует единая подписка.
Сеть студий комплексной растяжки «Тянучка» (ЦАО, СЗАО)
Адрес:
- м. Белорусская, площадь Тверская Застава, д. 3
- м. Волоколамская, Пятницкое шоссе, 15к4
Сайт: https://tyanuchka.ru
Телефон: +7 (969) 047-04-04
Стоимость: Пробный урок — 400 рублей, абонемент из 8 занятий — от 4900 рублей, безлимит на один месяц — от 8500 рублей.
Эффективное сочетание упражнений на растяжку с упражнениями на тренажере биомеханической стимуляции «Бизон-Вибро». Групповое или индивидуальное обучение.
Классы:
- Растяжка для шпагата
- Пейджинг
- Здоровая спина
- Расслабляющая растяжка
- TRX
Студия растяжки I N T U ‘ T I O N 2/05 (ЦАО)
Адрес: м. Библиотека имени Ленина, Романовский переулок, 3с6
Сайт: https://www.intuiti-on.ru
Телефон: +7 905 751 02 05
Стоимость: Абонементы — от 1500 руб., «Млечный путь» — от 3500 руб.
Уютный и просторный, в интерьере использованы натуральные материалы: мрамор и черное дерево.
Классы:
- STRETCH — универсальная программа, направленная на развитие баланса, гибкости и эластичности вашего тела
- GRACE — это занятие, сочетающее в себе элементы классической хореографии, балета и пилатеса
- BODY SCULPTOR — динамическая круговая тренировка для всех групп мышц
- «Млечный Путь» 100 мин с персональным тренером: круговая тренировка, сочетающая кардиотренировку, растяжку, силовые упражнения и релаксацию + четыре тренажера INTUITION (Vibro Flex, Century Flex, Black Swan, Mr. Sobolev)
Тренировочные занятия (с тренером) в формате:
- Соло
- Дуэт
- Квартет
Студия растяжки «Твой шпагат» (ЦАО)
Адрес: м. Пролетарская/Крестьянская Застава, ул. Марксистская 34, стр. 10
Сайт: https://yourshpagat.ru
Телефон: 8(495)-745-29-54, 8(926)-592-81-87
Стоимость: Пробный урок — 300 руб., абонемент из 8 занятий — от 3870 руб.
Студия открыта каждый день, где есть три уютных зала. Всегда чистые номера и сантехника, уютная и почти домашняя атмосфера. Обучение в малых группах.
Форматы обучения:
Здоровая спина
Оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление и укрепление позвоночника.
Накачка + растяжка
Тренировка длится 1,5 часа. Круговая, интенсивная тренировка на пампинг, жиросжигание и выносливость.
Растяжка
Занятие длится 60 минут, из них: 15 минут активной разминки, затем тренер подтягивает каждого ученика индивидуально в каждом упражнении.
Студия растяжки и фитнеса FRESH STRETCHING (ЦАО)
Адрес и телефон:
- м. Таганская, ул. Гвоздева 7/4 корпус 1. +7 (906) 010-00-16
- м. Новослободская, ул. Долгоруковская, 40. +7 (925) 022-60-58
- м. Белорусская, пл. Тверская Застава, 3. +7 (925) 048-73-38
- м. Сухаревская, пр. большой Сухаревский, д. 25 стр. 2 (скоро открытие)
Сайт: https://freshstretching.ru
Стоимость: пробное занятие — 500 рублей, абонемент от 5 занятий: стандарт (3 направления) — от 3600 рублей, премиум (все направления) — от 4050 рублей, индивидуальное обучение от 5 занятий — от 11650 рублей.
Все занятия в студии контактные, тренер помогает и следит за техникой в каждом упражнении. Вы можете посещать любую группу согласно занятиям, включенным в абонемент. В студии работают как женщины, так и мужчины.
10 направлений доступны по одной подписке:
- Растяжка на шпагат 55 мин
- Растяжка + гибкость спины 85 мин
- Свежая спина 85 мин
- TRX + ягодицы и пресс 55 мин
- Растяжка в гамаках 55 мин
- Растяжка + пампинг 55 мин/85 мин
- Восстановление тела + растяжка 55 мин
- вскрытие поперечной спицы таза 55 мин
Для тренировок вам понадобится удобная спортивная форма:
- Растяжка — леггинсы + футболка/топ + носки
- Power — леггинсы + футболка/топ + носки + кроссовки
- Растяжка в гамаках — леггинсы + футболка, закрывающая плечи + носки
Студия балета и растяжки «Русской Балетной Компании» (ЦАО)
Адрес: м. Курская/Чкаловская, 4-сыромятнический пер., д. 1/8, стр. 14, подъезд 17
Сайт: http://baletrbk.ru
Телефон: +7(964)642-25-25, +7(915)229-79-96
Стоимость: Пробное занятие (два занятия в любой группе) — 500 рублей, разовое занятие 60 минут — 1000 рублей, абонемент из 8 занятий — от 6000 рублей, индивидуальное занятие — от 2000 рублей.
В студии просторные светлые комнаты, гардеробные и душевые. В зоне ресепшн удобные диваны, где можно спокойно выпить чашечку кофе. Студия открыта для всех, независимо от уровня физической подготовки и возраста.
Программы для любителей:
Балет — поза. Здоровая спина (возраст 17-35 и 40+)
Занятия ведет балерина и профессиональный педагог Татьяна Козлова. Занятия основаны на классической хореографии и адаптированы к индивидуальным особенностям каждого ученика. Программа помогает исправить осанку, повысить тонус мышц и подвижность суставов, улучшить самочувствие, координацию и чувство ритма.
Балетная растяжка / растяжка (возраст 17–35 и 40+)
Занятия ведет профессиональный педагог-хореограф Наталья Матвеева-Витовская. Комплекс уникальных упражнений на основе нескольких программ: балетная растяжка, пилатес и партерная гимнастика.
Классический танец (17 – 35 и 40+)
Занятия ведут артисты балета и профессиональные педагоги. Тренировки у станка и в середине зала, изучение части аллегро и расширенного аллегро для продолжающих.
Есть также классы для детей и специализированные классы для взрослых.
Академия шпагата и фитнеса Space Fit Art (ЦАО)
Адрес: м. Курская, Малый Казенный пер., 16
Сайт: https://www.spacefitart.com
Телефон: +7 (923) 423-23-24
Стоимость: первое занятие 500 рублей, разовое занятие 800 рублей, абонемент из 4-х занятий от 3000 рублей, безлимит от одного месяца от 7000 рублей.
Арт-пространство для отдыха душой и телом: уютная атмосфера, контактная пристройка и мини-группы до 7 человек. Существует единая подписка на все направления.
3 основных направления:
Глубокая растяжка
Общая растяжка с упором на продольный и поперечный шпагат.
Эйр Флекс
Воздушная акробатическая гимнастика с растяжкой и расслаблением всего тела, а также естественным разгибанием позвоночника на подвесных гамаках.
Классическая хатха-йога
Комплекс физических упражнений (асан), направленных на поддержание и коррекцию здоровья.
Сеть студий растяжки «На шпагате» (ЦАО)
Адрес:
- м. Новослободская, ул. Селезневская, 11а, стр. 2, 2 этаж
- м. Курская, 3. Сыромятнический переулок, д. 3/9, стр. 6, 4 этаж
- м. Лубянка, ул. Мясницкая, 11
- м. Серпуховская, Стремянный переулок, дом 26, 4 этаж
Сайт: http://nashpagate.ru
Телефон: 7-499-450-04-33
Стоимость: пробное занятие — 300 руб/растяжка, 500 руб/накачка + растяжка. Групповые занятия (6 человек): Эффективная растяжка — от 6900 руб., Пампинг/Табата + Эффективная растяжка — от 9000 руб., ВСЕ ВКЛЮЧЕНО — от 4800 руб.
На одного тренера приходится максимум 6 человек, тренироваться можно как в группах по 2 человека, так и индивидуально.
Направления:
Эффективная растяжка
В тренировке вас ждет: разминка и разминка суставов, разминка с элементами растяжки — подготавливаем мышцы в связках и суставах к шпагату, тянем шпагат, тыльную сторону руки и стопу.
Тренировка длится 60 минут.
Пампинг/Табата + Эффективная растяжка
Тренировка, позволяющая не только растянуться и сесть на все шпагаты, но и прокачать все группы мышц.
Обмен/табата: 30 минут
Эффективная растяжка: 60 минут
ВСЕ ВКЛЮЧЕНО
3 направления одновременно в одном абонементе:
- Здоровая спина
- Акробатика
- Танцы
Студия женского тренинга Soul Unit (ЦАО)
Адрес:
- м. Бауманская, ул. Нижняя Красносельская дом 35с59, этаж 4, офис 401 корпус «Гастроферма»
- м. Чеховская, ул. Петровка 26с3 этаж 2, офис 201 — вход с улицы Петровка
Сайт: https://soulunit.ru
Телефон: + 7(495) 797 03 351
Стоимость: пробное занятие — 350 руб. Разовое посещение — 1200 р.Селект карта (одна студия, все направления): абонемент от 4 занятий — от 2900 руб, безлимит от 1 месяца — от 8100 руб. Единая карта (две студии, все направления): абонемент от 4 занятий — от 3800 руб., безлимит от 1 месяца — от 10100 руб.
Просторные комнаты и естественное освещение. Ежедневно более 20 тренировок. Уборка 2 раза в день, фен, косметика и предметы личной гигиены в раздевалках, душевые, пол с подогревом, возможность оставить кроссовки в раздевалке, в каждой комнате для зарядки телефона.
Направления:
TRX
Сочетание силы, кондиционирования и растяжки с использованием специальных подвесных петель.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ
Силовые тренировки с весом тела и отягощениями».
ФЛЕКС
растяжка всего тела с упором не только на красивую струну, но и на здоровую спину.
ЭЙР ФЛЕКС
Подтягиваемся на шпагат и уделяем внимание спине, выполняем некоторые акробатические элементы и перевернутые позы.
ЙОГА:
- Позвоночник
- Гибкость
- Антистресс
- Расслабление
ППП
Расслабление и тренировка всех групп мышц и выравнивание тонуса (МФР можно дополнить программой тренировок или посетить как самостоятельное направление).
Студия растяжки ReStretching (ЦАО)
Адрес:
- м. Новокузнецкая, улица Садовническая, дом 54, строение 1
- м улица 1905, 2-я Звенигородская улица, дом 12, строение 18
- м. Бауманская, Старокирочный переулок, дом 2
- м. Добрынинская, ул. Пятницкая дом 71/5, строение 2, этаж 3
Сайт: http://restretching.net
Телефон: +7 (499) 450-91-77
Стоимость: пробное занятие — 500 руб., разовое занятие — от 800 руб., абонемент из 8 занятий — от 5200 руб., индивидуальное занятие — 2500 руб.
Квартиры-студии с просторными раздевалками, душевыми и большими окнами.
3 типа тренировок для всех уровней подготовки и целей тренировки:
РАСТЯЖЕНИЕ
1 час
- Мы сидим на веревке
- Развивать гибкость спины
- Отрабатываем красивые позы и гимнастические элементы
РАСТЯЖКА + УПРАЖНЕНИЕ
1 час (деловой формат»)
1,5 часа (интенсивный формат»)
- Сесть на шпагат, прокачать пресс и ягодичные мышцы
- Сначала круговая тренировка на все группы мышц с упором на живот и ягодицы
- Затем растягиваемся: садимся на струну и развиваем гибкость
Поп голый
1 час
Бунтарская адаптация балетных упражнений для прокачки ягодиц и давления, красивой осанки и пластики в теле
Студия стретчинга ProShpagat (ЦАО)
Адрес: м. Павелецкая, Монетчиковский пр., д. 6. 8 страница 1
Сайт: http://proshpagat.ru
Телефон: 8(906)0523567
Стоимость: Пробное занятие 300 рублей, разовое обучение 600 рублей, абонемент из 8 занятий — от 4000 рублей. Индивидуальное обучение — от 2000 руб.
Занятия по растяжке в форматах:
Групповые занятия
- 7-9 человек в группе
- Комплексная разминка для разогрева мышц, базовые упражнения на гибкость и пластику, растяжка в шпагат, растяжка спины
- Эффектный парный ход
Мини группы
- 2-4 человека в группе
- Общие базовые упражнения + индивидуальная программа для каждого ученика
- Практическое время обучения
- Возможность организовать группу «для себя» в удобное время (если вас 2-3 друга)
Индивидуальные занятия
- Возможны занятия по растяжке, пластике, стрип-пластике, танцевальной постановке
- Индивидуальная программа
- Практическое время обучения
- Возможен выезд преподавателя в ваш район
Школа растяжки BeStretch (ЦАО)
Адрес: м. Кропоткинская, Пожарский переулок, 10
Сайт: https://vk.com
Телефон: +7 (499) 499 45 25
Стоимость: Разовое посещение 599 рублей, индивидуальное занятие — 1999 рублей, абонемент из 4 занятий — от 1999 рублей.
При попадании на растяжку «с нуля» можно легко влиться в любую из действующих групп в школе, не испытывая никакого дискомфорта, т.к. Все упражнения подробно разбираются и показываются преподавателем каждому ученику.
Групповые занятия проходят по расписанию: тренировки днем и вечером. Также есть постоянный воскресный интенсив по растяжке, здоровой спине и пампингу.
Фитнес-студия Artfly bungee (ЦАО)
Адрес: м. Бауманская, ул. Нижняя Красносельская д. 35 стр. 59, этаж 6, мансарда 7
Сайт: https://artflybungee.ru
Телефон: +7 (999) 849-43-53
Стоимость: пробное занятие — 700/растяжка, 500 руб./воздушная гимнастика/растяжка, разовое занятие — 1100 руб./растяжка, 850 руб./воздушная гимнастика/растяжка, абонемент от 4 занятий — от 4000 руб./растяжка, от 3200 воздушная гимнастика / растяжка
Области исследования:
- Вяжем фитнес
- Растяжка с ремешком Aplomb in the ballet
- Воздушная гимнастика на холсте
Ты можешь сделать:
- В мини-группах
- В формате совместного обучения (ты и друг + тренер)
- Индивидуально
Студия растяжки и йоги Home Stretching (ЦАО)
Адрес: м. 1905, ул. Пресненский Вал, д. 14, стр. 1 (1 этаж)
Сайт: http://homestretching.ru
Телефон: +7 (985) 517-58-75
Стоимость: пробное занятие — 500 руб., разовое занятие — 1300 руб., абонемент из 6 занятий — от 6630 руб.
Группы действительно МИНИ: от 2 до 4 человек. На каждой тренировке тренер лично помогает принять правильное положение руками и поддерживает во время растяжки. Вы можете посещать все тренировки в расписании без ограничений. Зарегистрироваться необходимо заранее, т.к. Количество мест в группах ограничено.
Направления:
- Растяжка
- Растяжка в гамаках
- Общая растяжка тела
- Балансы
- Гималайская йога
- Аштанга Виньяса Йога
- Власть
- Пилатес
- Здоровая спина
Индивидуальные занятия доступны по всем направлениям студии углубленно, а также по продвинутым программам:
- Для занятий с детьми
- Для беременных
- Компенсация после рождения
Возможно согласование любого времени для обучения на постоянной основе
Семейная деятельность:
- Одна или две семьи с детьми от 1 до 3 лет
- Удобное для вас время постоянное или плавающее
- 4 инструктора с опытом работы с детьми
Формат позволяет учесть пожелания в рамках стретчинга, силовой тренировки и семейной акробатики. Занятия можно дополнить анимационной частью или игровой частью, ребенок может заниматься вместе с вами или играть в зоне отдыха.
Занятия для детей от 3 до 7 лет:
- Ритм- и партерная гимнастика
- До 6 детей в течение часа без присутствия родителей
Студия групповых тренировок Sculpt (ЦАО)
Адрес: м. Маяковская/Белорусская, ул. Гашек 2, корпус 1, 2 этаж
Сайт: https://sculptstudio.ru
Телефон: +7 (925) 076 07 10
Стоимость: для новых клиентов: 4500 руб./5 рефералов по цене 3 занятий, пробное обучение «Второй тур» — 1500 руб. + второе занятие бесплатно; разовое занятие — 1500 руб., абонемент от 4-х занятий — 5400 руб. Индивидуальное занятие — 3500 р.
Светлая комната 50 м² с дубовым полом и большими зеркалами. Просторная раздевалка, душевые и мягкие полотенца. Зона ресепшн с wi-fi, кофе и мягким диваном. Плейлисты с качественной музыкой, адаптированной к ритму каждого урока.
Упражнение:
- ФАКТЫ: 3 в 1 — силовой, кардио- и миофасциальный релиз
- DYNAMIC FLOW: сочетание силовых тренировок, элементов йоги и растяжки
- ПИЛАТЕС: серия упражнений с мячами, лентами и изотоническими кольцами
- SCULPT: поток объемных и амплитудных упражнений с гантелями, отягощениями, балансировочными платформами и эластичными лентами
- БАРЕ: сочетание функциональных, силовых и балетных движений — тренировка на балетном станке
- FASCIAL STRETCHING: умная растяжка
Занятия проходят в малых группах: не более 9 человек на урок. Команда прошла известные тренинговые школы в России, США и Австралии. Вы можете создать свою собственную программу тренировок, комбинируя различные тренировки.
Школа шпагата Plastilin (ЦАО)
Адрес: м. Третьяковская, Климентовский переулок 12с1, 2 этаж, вход с левой стороны
Сайт: https://plastilin-studio.ru
Телефон: +7 (499) 450-38-60
Стоимость: Пробный урок — бесплатно, групповой абонемент на месяц: 1000 руб/занятие, от 4 занятий — 3300 руб, безлимитный абонемент на месяц — от 4900-5900 руб, вибробизон и индивидуальные занятия: 1500 руб/пробный период, 3000 р ./разовое, от 4 занятий — 9900 р.
Просторные номера оснащены кондиционерами. Занятия проходят в группах, мини-группах или индивидуально.
Направления:
Школа шпагата
Хочешь через два месяца сесть на струну? Опытные педагоги подберут индивидуальный план занятий для каждого, кто решит осуществить свою мечту.
Боди-балет
Комплекс упражнений на основе балета, подходит для любителей. На занятиях тренируются все мышцы тела, улучшается осанка, развивается гибкость, проявляется грациозность и легкость.
Скульптор тела
Сочетание аэробики и силовых нагрузок, позволяющее привести себя в форму, укрепить здоровье и развить координацию движений.
Здоровая спина
Методика, позволяющая убрать защемления в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов.
Акробатика
Вид гимнастики, включающий упражнения на гибкость, устойчивость, прыжки, силу и равновесие.
Стрип-пластик
Танец, помогающий раскрыть женственность и сексуальность.
Зубр вибро
Растяжка с использованием вибротренажера «Бизон» позволяет ускорить достижение результатов в десятки раз. Занятия проходят индивидуально или в мини-группе.
Сеть студий растяжки и фитнеса SM Stretching (ЦАО)
Адрес:
- м. Чеховская, ул. Б. Дмитровка 20/2
- м. Парк Культуры, ул. Тимур Фрунзе 16/3
- м. Проспект Мира, ул. Гиляровского 39/1
- м. Чистые пруды, ул. Мясницкая 24/7 корпус 1
Сайт: https://smstretching.ru
Телефон: 8 800 4444 270
Стоимость: индивидуально — от 3000 руб./занятие, абонемент от 8 занятий — от 5500 руб.
Сеть студий чемпионки России и мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой.
- 4 студии в центре Москвы рядом с метро и 1 студия в Лос-Анджелесе
- 3 направления: РАСТЯЖКА, TRX и BARRE
- Все тренера мастера спорта
- Независимо от возраста и фигуры
- Минигруппы и индивидуально
- Солярий
- Простая подписка на 3 направления
- Гибкий график: ежедневно утром, днем или вечером
Школа танцев Just Dance IT (ЦАО)
Адрес: м. Китай-город, Армянский переулок, 7
Сайт: https://justdanceit.ru
Телефон: 8 (499) 490 73 69
Стоимость: пробное занятие — 350 руб./бесплатно при покупке абонемента после пробного занятия. Абонемент на 8 занятий — 5200 руб., безлимитный — 13500 руб./мес.
Два новых зала с окнами на улицу. Есть все необходимое оборудование (коврики, ремни, кубики, подушки, балансировочные доски, банджи-шнуры и т.д.). В зале большие зеркала от пола до потолка и стационарный станок.
Направления:
- Растяжка
- Пилатес
- Упругий приклад + принт
- Современная хореография
- Народный танец
- Зумба
- Боди-балет
- Партерная хореография
- Пуанты с нуля
- Барре
- Классический балет и хореография
Школа танцев EN Pointe (ЦАО)
Адрес: м. Курская, Лялин переулок 1/36 стр.2 3 этаж
Сайт: https://enpointe.ru
Телефон: +7 916 288 75 00
Стоимость: пробное занятие — 750 руб., абонемент на 4 занятия — от 5700 руб.
В школе работают артисты балета Большого и Станиславского. Группы состоят из 2-6 человек. Есть частные уроки.
Направления:
- Растяжка
- Классический балет
- En Pointe (пуанты)
- Контемп (смесь классического танца и клубного танца)
Студия растяжки и спортивного репетиторства Flextown (ЦАО)
Адрес: м. Сухаревская, пл. Большая Сухаревская, д. 16/18, стр. 1
Сайт: http://flextown.ru
Телефон: +7 (495) 199-49-48
Стоимость: пробное занятие — 350 руб./бесплатно при покупке абонемента после пробного занятия. Абонемент из 4-х занятий — от 2200 руб.
В студии можно заниматься с основательницей студии Ольгой Распопиной, она чемпионка ЕВРОПЫ и Кубка Мира по художественной гимнастике + многократная победительница первенства России, а также чемпионка мира по спорту.
В каждой комнате по 2 больших окна. Есть все, включая средства личной гигиены, душ, фен, полотенца и даже одноразовую зубную щетку. Групповые занятия до 6 человек.
Области исследования:
Интенсивная растяжка
Мультитренировка ИНТЕНСИВ — динамическое выполнение всех упражнений. Высокий темп. Много махов, много повторений и подходов.
Растяжка расслабиться
Мультитренинг RELAX — статическая тренировка. Расслабление и медленный темп.
FlexyBack
Тренировки, направленные на раскрытие грудного отдела, исправление осанки, растяжку плечевого пояса, тренировку всех отделов и мышц позвоночника.
Продольный шпагат и спинка
Включает комплекс упражнений на растяжку подколенных сухожилий, икр и ягодиц. А также четырехглавая мышца бедра и задняя мышца бедра. Дополнения представляют собой упражнения для расслабления и растяжения мышц спины.
Кросс-сплит и спина
Включает комплекс упражнений на развитие подвижности таза, повышение эластичности приводящих мышц и паховой области. Дополнения представляют собой упражнения для расслабления и растяжения мышц спины.
BodyBallet Партер/Классика
На основе упражнений из классической хореографии, балета и гимнастики.
Миофасциальный релиз (МФР)
Самомассаж, надавливание и растяжка проблемных зон тела, где нарушен обмен веществ и клеточное питание.
Школа танцев и воздушной акробатики WhiteZefir (ЮВАО)
Адрес: м. Текстильщики, Люблинская улица, дом 1, строение 1, этаж 3
Сайт: https://whitezefir.ru
Телефон: +7 (926) 88-431-99
Стоимость: Пробное занятие бесплатно, разовое занятие — 700 рублей, абонемент на 4 занятия — от 2400 рублей.
Групповые занятия для взрослых, только для девочек.
Растяжка и баланс
Доступные классы:
- Общая растяжка — комплексные занятия по растяжке на все группы мышц
- Шпагат – разогрев мышц ног в течение 30 минут и упражнения, помогающие сесть на поперечный или продольный шпагат
- Гибкая спина — для улучшения осанки и повышения гибкости мышц спины в поясничном и грудном отделе, отличная профилактика искривлений
- Равновесие – способность удерживать равновесие в неустойчивом положении тела и стойке на руках
Другие направления:
- Pole Dance Спорт и экзотика
- Функциональные и жиросжигающие тренировки
Студия растяжки и фитнеса LifeStyle Studio (ЮВАО)
Адрес: м. Авиамоторная, ул. Авиамоторная, 14
Сайт: https://lifestylestretch.ru
Телефон: +7 (926) 082-00-14
Стоимость: Пробный урок — 350 руб., абонемент на 4 занятия — от 3600 руб.
Бесплатный доступ ко всем классам по одной подписке. Занятия в мини-группах от 3 до 6 человек.
Направления:
РАСТЯЖЕНИЕ
- Красивый гладкий шпагат
- Здоровая спина, связки и суставы
- повышенная гибкость всего тела
- Любой уровень физической подготовки
СУПЕР СКУЛЬПТУРА
- Силовые тренировки на все основные группы мышц
- Придает телу гармонию, рельеф
- увеличивает метаболизм
- Любой уровень физической подготовки
ЛАТИНСКИЙ
Зажигательное танцевальное направление
Студия воздушной гимнастики AirDanceMoscow (СВАО)
Адрес: м. Савеловская, ул. Складной, 1 стр. 18
Сайт: http://airdancemoscow.ru
Телефон: +7 (926) 147 10 91
Стоимость: пробное занятие — 300 рублей, разовое занятие — 700 рублей, абонемент из 4-х занятий — от 2600 рублей, безлимитный — от 7000 рублей.
В студии:
- Профессиональное оборудование
- Сертифицированные тренера
- Более 100 победителей городских и международных конкурсов
- Все занятия проводятся с учетом особенностей, присущих воздушной гимнастике и цирковому искусству
- Подходит для людей в возрасте от 5 до 65 лет, которые «никогда ничего и ничего не делали
Направления:
- Гимнастика Антигравитация
- Гимнастика — Растяжка
- Гимнастика — Растяжка в гамаках
- Танцующий боди-балет
- Воздушная акробатика — Воздушное кольцо
- Детская акробатика — Воздушный ринг для детей
- Воздушная акробатика — Воздушные полотна
- Детская акробатика — Воздушные полотна для детей
- Силовые тренировки — воздушные ремни
- Воздушная акробатика — Оригинальный снаряд
- Воздушная акробатика — Петли
- Силовые тренировки — Накачка
Курс должен включать:
- Разогревать
- ОФП
- растянуть самые важные группы мышц
- Работа с реквизитом
- Последняя проработка всех групп мышц.
Небольшие группы, правильное распределение нагрузки на автобус и коврики безопасности практически полностью исключат риск получения травм.
Фитнес-клуб Fitflex (ЮЗАО)
Адрес: м. Академическая, Ленинский проспект 54. Универмаг Москва (6 этаж)
Сайт: http://fitflex.pro
Телефон: 8 (968) 7715887
Стоимость: пробное занятие — 400 р Разовое занятие — 800-1000 руб. Абонемент от 4 занятий — от 2800-3500 руб.
Гардеробная с предметами личной гигиены, 3 просторные комнаты с панорамными окнами и кондиционерами. Группы до 8 человек. Есть большая детская комната.
Направления:
- Тяга воздуха
- TRX
- Растяжка
- Йога Хатха
- Фитбол
- Спина + пресс
- Накачка + растяжка
- TRX Кардио
- Здоровая спина
- Тренировки на батутах
Программы:
- Victoria `s Secret
- Невесты
- Тренировки для пар
- Беременная
- Молодые мамы
- Дети
Школа танцев Essentia dance & Spina Proff (ЮАО)
Адрес: Метро Шаболовская, Ленинский проспект, 16
Сайт: https://esentia-dance.ru
Телефон: +7 (985) 476-36 14
Стоимость: Пробное занятие — 200 рублей, разовое занятие — 500 рублей, абонемент из 4-х занятий — от 1900 рублей.
Клуб для женщин, объединенных любовью к танцу, стремлением работать с телом и отдыхать душой в трех направлениях одновременно: танец, фитнес, психология. С абонементом можно заниматься в разных группах по всем направлениям.
Классы:
- Растяжка/растяжка
- Здоровая спина
- Пластиковая полоса
- Племенная эссенция
- Танец живота
- Фитнес
- Тело делает
- Джаз-фанк
- Базовая племенная эссенция
- Хатха-йога
Студия растяжки Right Side (ЗАО)
Адрес: м. Юго-Западная, ул. Покрышкина д. 8к3, ЖК Академия Люкс
Сайт: https://www.prors.ru
Телефон: +7(926)613-73-99
Стоимость: пробное занятие — 350 руб., абонемент из 4 занятий — от 3000 руб., безлимит — 9000 руб., индивидуально — 2000 руб./занятие
Программы уроков:
Функциональный
55-минутная круговая тренировка на все группы мышц. Подходит для любого уровня физической подготовки и возраста.
упражнения выполняются с собственным весом и в спортивной одежде. Тренировка направлена на укрепление всех групп мышц с акцентом на живот и ягодицы, способствует похудению.
Растяжка
55 минут интенсивной растяжки для всех типов струн и гибкости спины. Подходит для любого уровня физической подготовки и возраста.
Во время занятий опытный тренер работает индивидуально с каждым участником группы. Тренируются все мышцы и суставы.
Студия растяжки AS Training (САО)
Адрес: м. Беговая, 3. Хорошевский пр-д, д. 5 стр. 3
Сайт: https://as-training.ru
Телефон: +7(985) 898-93-08
Стоимость: Абонемент: ограниченный (от 4 занятий) — 3500 руб., безлимитный (от 30 дней) — 9900 руб. Индивидуальные занятия — от 2500 руб.
Площадь 250 м2 с оригинальным дизайном: 3 зала для групп + 1 зал для индивидуальных занятий. В вашем распоряжении просторная зона отдыха, кулеры, удобная раздевалка с душем, бесплатные полотенца и средства личной гигиены.
Направления:
TRX
до 12 человек, 60 минут
Универсальная система тренировок, позволяющая выполнять упражнения на все группы мышц с использованием собственного веса.
РАСТЯЖЕНИЕ
до 8 человек, 60 минут
Растяжка всего тела с упором на шпагат и здоровую спину.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ
до 8 человек, 60 минут
Комплекс упражнений с собственным весом, а также различными снарядами и оборудованием (гантели, гири, бодибары, резиновые петли, маты, набивные мячи, слэмболы).