Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие боевые школы и секции

Ушу – это больше, чем спорт. Это уникальная китайская система, позволяющая развивать, помимо навыков самообороны и боевой подготовки, многие другие необходимые в жизни качества.

Приемы, используемые искусством, позволяют развивать скрытые способности организма, быстро восстанавливать затраченные ресурсы, добиваться исцеления и самосовершенствования. Благодаря необычным движениям улучшается кровообращение, увеличивается подвижность в суставах и вырабатывается равновесие.

Упражнения помогают сохранить силу и подвижность в пожилом возрасте. Практически все стили ушу содержат специальную технику для улучшения здоровья и продления жизни.

В этой статье мы собрали информацию о занятиях ушу для взрослых в Москве. Предлагаем вам ознакомиться с ними.

Клуб боевых искусств «Тайшу» (по всему городу)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес:

  • м. Ясенево, улица Голубинская, д. 23, корп. 3
  • м. Теплый Стан, ул. Теплый Стан, д. 9, корп. 9
  • м. Бульвар Дмитрия Донского, ул. Грина, д. 7 ф
  • м. Новые Черемушки, ул. Обручева д. 23, корп. 3

Сайт: http://taishu.ru
Телефон: +7 (495) 518-27-36
Стоимость: уточнять по телефону

Клуб боевых искусств Тайшу основан в 1995 году. Клуб является членом Лиги традиционного ушу с 1997 года. Главный наставник клуба — Фомичев А.И.

Программа обучения обеспечивает овладение основными приемами боевых искусств, как основу для изучения традиционного ушу. Изучаются как противостояния без оружия, так и владение традиционным оружием — палкой, шестом, клинком. Группа взрослых (инструкторов) изучает как методы боевых искусств, так и Тайшу Сунь-ши Багуачжан.

Клуб представляет собой объединение людей, изучающих традиционные методы ушу и цигун. Традиционное ушу предполагает изучение и практическое использование боевых форм и методов ушу, психофизических аспектов, развитие жизненного тонуса.

Клуб не ставит своей целью подготовку профессиональных спортсменов, целью занятий является физическая культура, где соревнования являются лишь одним из методов на этапе формирования.

Полноправными членами клуба являются участники от «зеленого пояса» и выше. Одной из важных привилегий члена клуба «Тайшу» является возможность дополнительно посещать занятия во всех филиалах клуба без дополнительной оплаты, возможность посещать краткосрочные семинары выходного дня без дополнительной оплаты.

Группу посещают бывшие и действующие инструкторы, а также студенты старших курсов клуба.

Школа боевых искусств «УЦЗИМЭНЬ» (ЦАО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес: м. Таганская, ул. Марксистская, д. 34, корп. 4
Сайт: http://www.udzi.ru
Телефон: +7 (926) 231-57-22, +7 (926) 757-15-39
Стоимость: уточнять по телефону

В программу обучения курса «Работа с основами» входят базовые упражнения из арсенала стилей Ланьшань-цюань, Тунбэй-цюань, Пигуа-цюань, Луохань-цюань, Тайцзи-цюань и Синъи-цюань:

  • Специальная разминка – суставная гимнастика.
  • Несколько комплексов от растяжек, одиночные и с партнером.
  • Цзяньшэнь гун — комплекс цигун начального уровня.
  • Овладение основными позициями — стойками, статической проверкой и движением.
  • Махи ногами на месте и с движением.
  • Упражнения на формообразование и координацию — «Руки белой обезьяны».
  • Изучение необходимой минимальной ударной техники руками и ногами.
  • Часть парной работы, позволяющая более четко прочувствовать и исправить разные стороны изучаемого материала.
  • Изучение путей (связок техник) стиля Луохань Цюань.

Понятно, что тем, кому за тридцать, уже нужно счистить с себя много «ржавчины», а тем, кто помоложе, тут есть чем заняться. Ведь образ жизни, который ведет современный городской человек, причем с детства, настолько выхолащивает его природную природу, что следует бить тревогу.

Это первая задача курса Джибен Гонг – восстановить связь с телом, сделать его доступным, гибким, упругим, сильным, расслабленным и растянутым.

Московский клуб УШУ (САО, ЗАО, ЮАО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес:

  • м. Новогиреево, Зеленый проспект, д. 42 А
  • м. Петровско-Разумовская, 3. Нижнелихоборский проезд, д. 1, стр. 6
  • м. Октябрьское поле, проспект Маршала Жукова, 41

Сайт: https://moswushuclub.ru
Телефон: +7 (916) 185-78-06, +7 (903) 188-20-14
Стоимость: уточнять по телефону

Занятия ушу для начинающих проходят в оздоровительном формате без повышенной нагрузки, возраст занимающихся не имеет значения.

С древних времен китайцы считали, что здоровье — это состояние равновесия и гармонии жизненных сил организма, а болезнь — результат разлада или нарушения жизненных функций. Одним из наиболее эффективных методов, способствующих накоплению внутренней энергии и уравновешиванию баланса и гармонии жизненных сил организма, является техника ушу «тунбэй да цзя цзы».

Движения в «тунбэй да цзя цзы» выполняются в медленном ритме с концентрацией на внутреннем состоянии и ровным дыханием. Особое внимание в движениях уделяется координации стоп и рук, коленей и локтей, бедер и плеч, а также взаимодействию между дыханием и потоком внутренней энергии. Благодаря необычным движениям улучшается кровообращение, увеличивается подвижность в суставах и вырабатывается равновесие. Упражнения помогают сохранить силу и подвижность в пожилом возрасте.

Что изучается на занятиях Московского клуба ушу для взрослых:

  • традиционные направления ушу системы тунбэй, лечебная техника «тунбэй да цзя цзы» и основы цигун
  • суставная гимнастика на основе традиционных приемов ушу и передовых западных тренировочных технологий (улучшает подвижность шеи, плеч, бедер, коленей, работу ног)
  • упражнения для общей и специальной физической подготовки на мышцы спины, живота, рук и ног
  • растянуть, улучшить эластичность мышц всего тела, снять зажимы
  • изучение сложных координационных взаимодействий в традиционном ушу, мобилизация сил всего организма
  • основы самообороны (базовая техника ушу-саньда)
  • на продвинутом этапе (или при индивидуальных занятиях) возможно: углубленное изучение техники традиционного ушу тунбэйцюань, подготовка к соревнованиям по ушу-таолу, изучение техники спортивного поединка с короткими (ушу-дуаньбинь)) и длинное (ушу-чанбинь) оружие, изучение техники спортивного поединка ушу саньшоу

Школа Боевых Искусств «Мастер Шаолинь» (САО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес: м. Савеловская, ул. Вятская, 28
Сайт: https://mastershaolin.ru
Телефон: +7 (985) 757-55-01
Цена: от 3000 р в месяц

Чему вы научитесь в процессе обучения в школе боевых искусств «Мастер Шаолинь»:

  • освоить основные виды традиционных китайских боевых искусств (ближний и дальний бой);
  • приемы, которые можно использовать как для нападения, так и для самообороны;
  • укрепляют мышцы, сосуды, суставы и вестибулярный аппарат, делают тело более выносливым;
  • научиться правильно падать (умение падать нетравматично важно не только на занятиях, но и в повседневной жизни);
  • научиться быстро и правильно освобождаться от захватов и избегать ударов руками;
  • научитесь работать с поражающими предметами (после освоения оружия традиционных китайских боевых искусств вы сможете использовать практически любой предмет в целях самообороны);
  • научиться эффективно блокировать противника, не прикладывая для этого чрезмерных физических усилий;
  • научиться контролировать страх и боль (китайские боевые искусства предполагают не только физическую, но и духовную подготовку);
  • вы сможете открыть для себя новые возможности своего тела (для этого в шаолиньских единоборствах используются упражнения на шестах и ​​с закрытыми глазами).

В тренировочном процессе используются групповые и парные формы работы (спарринг), способствующие развитию чувства дистанции и быстрых рефлексов, максимальному усвоению полученных знаний на практике.

Вы научитесь делать резкие, короткие, быстрые, волнообразные гребки. Изучите захваты, складки и способы выхода из них. Научитесь отражать атаки противника с минимальными усилиями. Изучите различные шаолиньские стили и комплексы.

Школа Ушу «Шелковый путь» (САО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес:

  • метро Войковская, 2. Новоподмосковная линия, 3
  • м. Ховрино, ул. Зеленоградская, 33 А

Сайт: http://wushu-silkroad.ru
Телефон: +7 (903) 154-95-85
Стоимость: уточнять по телефону

Руководитель Школы «Шелковый путь» Сизяев Сергей Васильевич, 1 дуань (черный пояс) по ушу (сертификат Федерации ушу России), 3 дуань по традиционному ушу.

Какие уроки проходят в этой школе:

  • крепкого здоровья и хорошего настроения
  • нормализация функций внутренних органов и систем
  • способность двигаться естественно и раскованно, освобождает тело и психику
  • укрепить нервную систему и обрести покой
  • навыки саморегуляции и самовосстановления
  • возможность реализовать задуманное (сегодня мечта, завтра результат)

Инструменты — упражнения на основе цигун и традиционного ушу: внутренний стиль ушу Илицюань и Тунбэйцюань.

В программе:

  • суставная гимнастика: расслабление, минимальная нагрузка на суставы, свободный ток крови и лимфы, глубокое дыхание
  • сухожильный комплекс: укрепление дыхательной системы и сухожилий, вытяжка позвоночника гимнастика для шеи: снятие мышечных зажимов, увеличение подвижности позвонков развитие пластики на основе Пигуакуана
  • «Найди силы в расслаблении!» Легкое и гибкое тело. Сочетание тонкой координации, плавности движений и расслабленного тела дает неожиданный эффект огромной и безостановочной скорости и силы
  • полезен для представителей различных направлений единоборств как средство развития пластики и целостности движений

Все, что вам нужно сделать, это пойти в спортзал, школа позаботится обо всем остальном!

Клуб традиционного ушу «Черный тигр» (САО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес: м. Проспект Мира, Олимпийский пр-т, д. 16, стр. 1
Сайт: http://www.blacktiger13.narod.ru
Телефон: +7 (916) 997-03-74
Стоимость: уточнять по телефону

После 25 лет начинается процесс старения и смерти человека. Учитывая, что впереди у человека еще достаточно долгая жизнь, именно в этот период возрастает потребность в занятиях физической культурой.

Ушу – отличный инструмент для всестороннего развития человека. Для современного спорта характерны скрытые травмы. Внешне смелые спортсмены имеют жизнерадостный вид. Но уже у юных спортсменов можно заметить поврежденные колени, локти и позвоночник. В ушу, наоборот, большое внимание уделяется сохранению и укреплению здоровья.

Если вы не хотите к 30 годам стать начинающим пенсионером, неспособным ни на что, кроме как лежать на диване, лазить по ютубу, пускать слюни и смотреть на молодых, то вам просто необходимо ушу. Человек очень быстро привыкает к старости.

Ушу позволяет сохранить психологическую устойчивость к стрессовым ситуациям, приобрести жизненную мудрость. Ушу позволяет достичь максимальных для каждого человека прикладных навыков в единоборствах. Человек может не стать сильнее всех на свете, но он способен значительно улучшиться.

Школа боевых искусств «Скорпион» (САО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес: м. Ваннштадион, ул. Смольная, 10 а
Сайт: http://www.kungfun.ru
Телефон: +7 (925) 514-51-50
Стоимость: уточнять по телефону

Чтобы начать заниматься ушу, нужно прийти на пробное занятие в школу боевых искусств Скорпион. Почти 95% людей понятия не имеют, что это за вид спорта.

Взрослая группа набирается от 13 лет и старше. Здесь каждому предоставляется возможность сделать это. Физическая форма не имеет значения. Вы должны принести справку о состоянии здоровья.

В клубе преподается множество разделов — новички могут даже не понять, что они из себя представляют в первый месяц. Обучение проводится по специально разработанной программе. Схема разделена на 13 классов, каждому классу соответствует пояс (студенческий уровень). Начинающие ученики — первые четыре класса (черные пояса), старшие ученики — с 5 по 8 классы (синие пояса), с 9 по 12 классы (уровень инструктора) — красные пояса, 13 класс — мастера (белый пояс). Первый уровень (черные пояса) завершается за два-два с половиной года. Он не сложный в освоении и прекрасно преображает тело, подтягивает мышечный корсет и дает хороший оздоровительный эффект.

Урок разделен на 4 части, рекомендуется не менее 1,5 часов и не более 2 часов:

  • Разогревать
  • Упражнения Ной-Конг или Чи-Конг
  • Базовое оборудование и комплексы — Kuens
  • Работа в парах

На занятиях используется традиционная форма. С первых занятий все, независимо от пола и возраста, должны приходить в черной футболке, черных спортивных штанах (шаровары) и мягкой и удобной обуви. Обувь должна позволять стопе легко сгибаться в голеностопном суставе.

После того, как ремень безопасности был назначен, учащийся должен приходить на занятия с правильно пристегнутым ремнем безопасности.

Летом практика проводится во Вьетнаме в школах боевых искусств NAM HUYNH DAO (Сайгон) и BICH QUAN (Нячанг).

СК «Отрадное» (САО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес: м. Отрадное, ул. Хачатуряна, 10, корпус 1
Сайт: http://otradnoe.kpsportsv.ru
Телефон: +7 (906) 775-98-32
Цена: от 2250 рублей за 1 занятие

Спортивный комплекс «Отрадное» работает с 1991 года и предлагает спортивно-оздоровительные услуги по доступным ценам, без выходных и отдыха в спортивных залах с естественным освещением.

В спортивном комплексе «Отрадное» есть зал для единоборств типа ушу, площадью 140 квадратных метров, оборудованный всем необходимым для занятий.

Занятия ушу для взрослых проводит Савин В.Д. 1-2 раза в неделю.

Спорткомплекс «Отрадное» приглашает всех желающих во взрослую группу на занятия по ушу. Вместе с профессиональным тренером новички смогут освоить технику этого вида спорта, а опытные спортсмены улучшат свои результаты.

Секция ушу в Отрадном – это дружный коллектив, профессионализм тренера, необходимое оборудование и снаряжение, а также просторный зал для занятий, удобный подъезд и бесплатная парковка.

Школа цигун и кунг-фу Шаолиня Мастера Ши Янбина (САО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес: м. Савеловская, ул. Правды, д. 24, стр. 3
Сайт: https://shiyanbin.ru
Телефон: +7 (963) 644-45-67
Цена: от 900 рублей за 1 занятие

Система обучения ушу — саньда предназначена для самообороны. Санда учит правильно дышать, повышает выносливость и умение расслабляться. Особое внимание уделяется мобильности, точности попадания и скорости реакции. Саньда эффективна тем, что развивает скорость реакции, укрепляет мышцы рук и спины, элементы борьбы позволяют развивать мышцы средней и нижней частей тела, а ушу учит плавности и сосредоточенности в движениях, сочетанию отпуска и концентрация.

Обучение Санда в этой школе очень интенсивное, дает приятную усталость и положительные эмоции.

Особое внимание на занятиях уделяется отработке ударов грушей или парами, изучаются и отрабатываются комплексы (таолу), последовательности движений.

Перед уроками ушу — саньда необходимо пройти вводный курс кунг-фу. Курс для начинающих необходим, даже если вы ранее много занимались, так как это дает вам возможность лично заниматься с Мастером Ши Яньбинем и получать от него знания о специфике шаолиньского кунг-фу.

Новые студенты допускаются к занятиям после предъявления следующих обязательных компонентов:

  • перчатки муай тай,
  • каппы,
  • защита паха,
  • подушечки для ног,
  • боксерские бинты,
  • шлем,
  • защита груди для девочек
  • справка от врача о том, что контактными единоборствами заниматься не запрещено.

Центр «Пять стихий» (ВАО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес: м. Римская, Костомаровский переулок д. 3, стр. 12
Сайт: http://kungfu.ru
Телефон: +7 (495) 545-48-26
Цена: от 425 рублей за 1 занятие

Если вы хотите заниматься традиционным шаолиньским ушу, от азов до вершин мастерства, присоединяйтесь к группе и приходите на занятия в этот центр.

Обучение в стенах центра построено таким образом, что даже человек средних способностей через некоторое время приобретает все основные навыки, необходимые для свободного поединка. Умение двигаться, блокировать удары и атаковать одновременно, чувствовать дистанцию ​​и ритм, развивать навыки тактильной чувствительности, умение предугадывать движения противника и адекватно реагировать на них.

Обучение построено следующим образом: начиная заниматься традиционным ушу, вы попадаете в группу для начинающих, где знакомитесь с основами ушу и изучаете начальную фазу.

На практике это означает, что вы будете заниматься суставной гимнастикой (по методике Шаолиньского монастыря), научитесь базовым движениям и позам, отточите выполнение отдельных ударов и комплексов упражнений. Вы прикоснетесь к одной из величайших тайн Шаолиня — комплексу Ицзиньцзин. Знакомство с историей и традициями школы.

Изучение вводного этапа занимает 24 урока. Обычно в это время подтягивается тело и мышцы, исправляется осанка, нормализуется обмен веществ, исчезают боли в спине и суставах, излечиваются легкие и среднетяжелые недомогания, повышается активность и энергия организма.

Теперь, когда организм готов к более высоким нагрузкам (как физическим, так и энергетическим), можно переходить к парной работе, изучению работы с оружием, а также работе с энергиями – Шаолиньский цигун.

На этом этапе вы перейдете в постоянную группу и сможете сдать начальный экзамен.

Студенты постоянной группы получают доступ к закрытым методическим материалам на сайте, а также специальную скидку на последующее обучение.

Успешная сдача начального экзамена откроет доступ к материалам первого этапа обучения и возможность посещать занятия по специальным (значительно ниже базовых) ценам.

Дальнейшие уровни мастерства являются наиболее важными — экзамен проводится, как только студент готов. При этом подтверждение освоения следующей ступени предусматривает сдачу экзамена дважды – один раз в стенах центра и один раз в Китае в Шаолиньском монастыре. Для этого здесь организуются выезды в Китай.

Культурный центр «МосАрт» (ВАО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес: м. Новогиреево, пр. свободный, 19
Сайт: http://mosartcentre.ru
Телефон: +7 (495) 300-00-07
Цена: от 800 р за 1 занятие

На занятиях в Центре МосАрт вы освоите базовые движения и позиции, научитесь выполнять отдельные удары, а также обращаться с оружием (меч, сабля, копье), сможете участвовать в соревнованиях и семинарах по ушу.

Преподаватель ушу Олег Морозов окончил Московский Государственный Педагогический Университет. Крупская Н.К., специалист по физической культуре и спорту, преподает китайский рукопашный бой (саньшоу), китайскую борьбу (шуайцзяо), тунбэй из рода Ма, фехтование традиционным оружием (копье, меч). Общий личный стаж тренировочной деятельности 33 года, имеет 1 судейскую категорию по ушу-саньда, является судьей Межрегиональной федерации спортивного фехтования. Неоднократно проводил и организовывал турниры по ушу и спортивному мечу.

Занятия в центре «МосАрт» по ушу это:

  • понимание боевых искусств;
  • развитие силы, скорости, ловкости, выносливости, гибкости и координации;
  • суставная гимнастика, являющаяся профилактикой травм и различных заболеваний;
  • гармоничное развитие личности.

Группа для взрослых занимается: Вт, Чт с 20:00 до 21:30, 2 раза в неделю.

Клуб единоборств «Барс» (ЮАО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес: м. Академика Янгеля улица, ул. Кировоградская, д. 23, стр. 2
Сайт: http://www.bars-fight.ru
Телефон: +7 (495) 921-93-00
Стоимость: уточнять по телефону

Новый клуб единоборств БАРС в Южном административном округе Москвы приглашает всех желающих на обучение ушу-саньда, кунг-фу.

Здесь работает профессиональная команда тренеров, каждый из которых является хорошим специалистом и имеет большой опыт тренерской деятельности. Созданные условия позволяют комфортно заниматься как новичкам, никогда не занимавшимся единоборствами, так и опытным спортсменам, профессионально занимающимся этим видом спорта.

В клубе будущие чемпионы тренируются с бойцами, уже достигшими спортивных вершин. Занятия боевыми искусствами в Москве доступны каждому. Клуб приглашает всех желающих заняться физической подготовкой и получить полезные знания и навыки.

Учебный процесс обеспечивает квалифицированная команда тренеров. За время работы клуба студенты становились победителями и призерами различных всероссийских турниров. Учащиеся, которые принимают участие в соревнованиях, распределяются по категориям, посещают ежегодные учебно-тренировочные сборы.

Настоящим бойцом может стать каждый, ведь тренера имеют большой опыт работы на спортивной арене и добились больших успехов в боевых искусствах.

ШКОЛА КУНГ-ФУ «ЧЁРНЫЙ ДРАКОН» (ЮАО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес: Метро Нагатинская, 1-й Нагатинский пр-д, 15
Сайт: http://www.18fit.ru
Телефон: +7 (495) 604-43-47
Цена: от 800 р за 1 занятие

«Черный дракон» — школа полнофазной подготовки, программа которой рассчитана как на начинающих, так и на продвинутых учеников.

В программу обучения входит:

  • практика поддержания и укрепления здоровья
  • классическая школьная техника
  • упражнения для развития и закрепления изучаемой техники
  • нанести мощный удар руками и ногами, включая локти и колени
  • статический цигун — «8 упражнений», работа по системе меридианов
  • система для развития гибкости и подвижности в суставах
  • традиционные методы развития силы, скорости и силы в теле

регулярно проводятся открытые уроки, мастер-классы и конкурсы среди всех возрастных категорий учащихся.

Взрослая группа занимается: понедельник, среда, пятница с 20:00.

«Школа Семейного Ушу» (ЮАО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес: м. Кузьминки, Есенинский бульвар, д. 9, корп. 2
Сайт: http://wushu-tribe.ru
Телефон: +7 (926) 650-55-95, +7 (916) 057-19-30
Стоимость: уточнять по телефону

Активные занятия повышают жизненный тонус организма, противодействуют различным видам заболеваний, особенно сердечно-сосудистым и простудным. Люди зрелого возраста, систематически занимающиеся физической культурой, в 2-3 раза реже болеют, а по физической подготовке и состоянию здоровья не уступают людям на 10-15 лет моложе их самих.

В этой школе используются средства и методы ушу, такие как физические упражнения, дыхательные упражнения (цигун), психорегулирующие (переключение на другой вид деятельности: интеллектуальную на физическую и наоборот)

Целью данного курса является профилактика заболеваний и укрепление здоровья, обеспечение безопасной потребности в ежедневных физических нагрузках, восстановление после тяжелого рабочего дня.

Вы можете выбрать, какой тип ушу вы хотите тренировать: ушу саньда или ушу таолу. Если вы посещаете комбинированные занятия ушу, вам будет легче работать над координацией, гибкостью и растяжкой.

Посещая занятия ушу, вы освоите элементы боя, работы с оружием. Для этих мероприятий необходимо иметь боксерские перчатки.

Школа традиционного ушу «Тунбэй УИ» (ЮАО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес: м. Новогиреево, проспект Свободный, 19
Сайт: http://tongbeiwui.ru
Телефон: +7 (916) 341-53-58
Стоимость: уточнять по телефону

Занятия в секции традиционного ушу школы Тунбэй Ву основаны на древних стилях китайских боевых искусств. Набор в группы организован с учетом возрастных и психофизических особенностей развития.

Традиционная программа ушу включает в себя:

  • изучение приемов рукопашного боя (саньшоу),
  • изучение приемов борьбы (шуайцзяо),
  • освоить технику традиционного фехтования коротким и длинным оружием (меч, щит, шпага, копье),
  • стрельба из лука, метание прикладных предметов.

На занятиях по ушу особое внимание уделяется:

  • общая физическая подготовка – развитие моторики, необходимой для овладения техникой традиционного ушу;
  • специальная физическая подготовка, которая свойственна только стилям традиционного ушу — развитие цзин, силы, необходимой для применения приемов традиционного ушу;
  • изучение основ и боевых приемов традиционного ушу – комплексно-координационных взаимодействий различных приемов;
  • технико-тактическая подготовка – умение эффективно использовать приемы традиционного ушу в соревновательной ситуации.

Занятия по данной программе УШУ носят комплексный характер и включают, помимо основных занятий ушу, беговые упражнения, подвижные игры, прикладные эстафеты и акробатику.

По итогам занятий ушу в конце каждого курса проводятся экзамены и аттестации на степень мастерства. Спортсмены, достигшие определенного мастерства, участвуют в традиционных соревнованиях по ушу различного уровня, в том числе и международного.

Для спортсменов регулярно проводятся семинары по изучению техники традиционного ушу с участием российских и китайских специалистов.

Занятия ушу для взрослых проводятся от 3 до 5 раз в неделю:

  • Понедельник: с 20.00 до 22.00
  • Вторник: с 18.30 до 20.00
  • Среда: с 20:00 до 22:00
  • Четверг: с 18.30 до 20.00
  • Суббота: с 10.00 до 12.00

Ушу — школа «Цоунаньшань» (ЗАО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес: м. Юго-Западная, ул. 26 Бакинских Комиссаров, 3, корп. 4
Сайт: http://wushu-msk.ru
Телефон: +7 (967) 073-33-09, +7 (985) 207-64-47
Цена: от 3000 р в месяц

Здесь изучают так называемые «внутренние стили ушу» — синъицюань, багуачжан, тайцзи-цюань, которые обладают большим лечебным потенциалом, духовной составляющей, но в то же время пригодны для использования в бою.

В школе «Цунаньшань» на занятиях по ушу вы подробно изучите техники Мастера Лю Баочана и Мастера Чен Цзе.

Набор в группу для взрослых начинается с 15 лет и старше.

Клуб боевых искусств «Тендо» (ЗАО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес: м. Бауманская, ул. Большая Почтовая, д. 36, внизу. 15
Сайт: http://www.ten-do.ru
Телефон: +7 (926) 204-80-80
Стоимость: уточнять по телефону

В старшей группе клуба «Тэндо» занимаются с 16 лет. Критериев возрастного ограничения нет: участвуют шестнадцатилетние, тридцатилетние и пятидесятилетние.

Старшие школьники (по возрасту) часто показывают пример максимально ответственного отношения к обучению и требовательного отношения к себе.

На тренировках в этом клубе стараются сочетать методические требования по координации движений (ушу), развитию гибкости и знакомству с наукой о жизни.

Традиционные боевые искусства, такие как ушу, – это, во-первых, путь к здоровью тела, путь к познанию мира и себя в нем, путь к гармонии с природой, путь к своему духовному развитию. Прикладные вещи тесно переплетаются с психологией и медициной, помогая ориентироваться всем, кто серьезно занимается здоровым образом жизни, постепенным отказом от вредных привычек, сбалансированным питанием и диетой.

Говорят, что старость начинается тогда, когда теряется подвижность суставов. ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, ты должен любить себя, заботиться о себе, тренировать мышцы, позвоночник, нервную систему, внутренние органы.

Школа традиционного ушу «Мэйхуачжуан» (ЗАО)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес: м Октоберфельт, ул. Маршала Рыбалко, 14/1
Сайт: https://meihuazhuang.ru
Телефон: +7 (985) 222-41-47, +7 (985) 997-47-78
Стоимость: уточнять по телефону

Школа ушу Мэйхуачжуан в Москве была организована в 2013 году.

Традиционное ушу является универсальным видом занятий, так как подходит для людей всех возрастов, вне зависимости от физической подготовки и состояния здоровья.

Пожилым людям занятия помогут восстановить подвижность суставов и укрепить опорно-двигательный аппарат. Мастер Суй Юнцзян обладает невероятной гибкостью и необычайной силой движений, несмотря на то, что учителю больше 70 лет.

Особое внимание в «Мэйхуачжуан» уделяется изучению 5-ти статических позиций (даши, шунши, чжаоши, сяоши, байши), в процессе занятий научиться чувствовать «укорененность» и устойчивость, как столбы, вкопанные в землю (чжуан).

За счет статической тяги увеличивается сила мышц и сухожилий. При правильном выравнивании тела рождается сила. Meihuazhuang движется по крестообразной траектории, позволяя бойцу атаковать с разных, непредсказуемых направлений.

Особенностью стиля также является возможность сражаться против нескольких противников.

Помимо лечебного эффекта занятия ушу являются прекрасным способом расслабиться, помогают снять мышечное напряжение, снять стресс и восстановить силы после напряженного дня.

Семинары «Оздоровительные методики ушу» (по всему городу)

Где взрослому начать заниматься ушу в Москве: хорошие бойцовские школы и секции

Адрес:

  • м. Новогиреево, Зеленый проспект, д. 42 А
  • м. Новогиреево, Свободный проспект, 19
  • м Октоберфельт, ул. Народного Ополчения, 33, корп. 1
  • метро Войковская, 2. Новоподмосковная линия, 3
  • м. Полежаевская, пр. саршала Жукова, 41

Сайт: http://wushu-expert.ru
Телефон: +7 (916) 185-78-06, +7 (903) 154-95-85
Стоимость: уточнять по телефону

Этот семинар предлагает познакомиться с методикой простых и эффективных упражнений, которые вы можете использовать для самостоятельных занятий. Сборник этих упражнений, накопленный за 20-летний опыт работы с китайскими мастерами, благотворно влияет на работу всех систем организма, запускает механизмы быстрого восстановления, улучшает самочувствие и помогает быстро прийти в хорошую физическую форму.

Эти упражнения не требуют много места, их можно выполнять даже дома. Также можно гибко планировать занятия и продолжительность занятий, так как обучение некоторым из них дает конкретный эффект уже через 10 минут работы.

Здесь предлагают реализацию принципа «Здоровье как равновесие»: внутреннее связано с внешним – работа внутренних органов и систем связана с оптимизацией положения ОДА (опорно-двигательного аппарата) и мышечной деятельности – баланса между мышцами-антагонистами.

Оцените статью
ДниМосквы
Добавить комментарий